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笔记!艳阳高挂晒全台 三要诀远离热伤害

  加入日期:2019-10-31 14:33    点击量:2924
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记者杨晴雯/台北报导

“天气好热啊!出门就像是要被融化了!”依据中央气象局一周天气预报显示,未来一周各地大多属于高温炎热的天气,最高的气温约在29至35度间,民众发生热伤害的机会将大幅增加,对此国健署提醒,牢记三要诀:保持凉爽、补充水分、提高警觉,有助远离热伤害。

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▲(图/记者林敬旻摄)

国民健康署长王英伟提供民众预防热伤害三要诀如下:

一、保持凉爽:
(一) 穿著轻便、浅色、宽松、透气的衣服。
(二) 不论时间长短,绝不可将幼童单独留在密闭、停泊的汽车内。
(三) 尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方;若家中没有空调建议于高温时至有空调设备的公共场所避暑。

二、补充水分:
(一) 不论活动程度如何,都应该随时补充水分,不可等到口渴才补充水分,且养成每天至少2,000㏄白开水的好习惯;但若医嘱限制少量者,应询问医师天气酷热时,应喝多少量为宜。
(二) 可多吃蔬果,因蔬果含有较多水分、丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,可促进身体健康。
(三) 不可补充含酒精及大量糖分的饮料,以避免身体流失更多水分。

三、提高警觉:
(一) 户外工作者、运动员或密闭空间工作者,应随时留意自己及身边同事的身体状况,适当休息并补充水分。
(二) 婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出,如果必须外出,建议行走于阴凉处,并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。
(三) 为预防员工热伤害,雇主应提供适宜的工作环境及相关防护措施及宣导预防热伤害、工作重新调整分配,并避免劳工每日在高温场所工作时间超过六小时。雇主应安排相关课程,使员工认识热伤害的症状,以强化预防热伤害的行动。

国健署提醒,当发现身体疑似出现热伤害征兆时,如体温升高、皮肤干熱变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。